渐进习惯

简介：Gradually build long-lasting habits.

描述：养成…的习惯获得持久的习惯可能很难。Githo通过让你逐步进步来帮助你，而不是从0直接跳到100%。这一原则借鉴了暴露疗法的思想。定义你最终习惯的不同层次，从简单到困难。然后从第一个开始。通过持续的成功来提升层次。如果一个层次太难（即成功不一致），则重复前一个层次。这样的逐步养成减少了身体/心理的压力，并帮助你提前很久就形成了一套常规，直到最终的习惯。习惯计划示例：最终习惯：每天早上慢跑层次：每天早上...* 第一周：只是走到街道上，然后再回家。* 第二周：在家周围散步。* 第三周：走3到5栋楼的距离。* 第四周：走得更远，并在其中加入短跑片段。* 第五周：开始慢跑。做得好。权限权限仅用于显示通知。